特集2 元気！いばらき体操 ver.3
高齢者だけでなく、みんなが楽しめる体操です
「元気！いばらき体操」は、いつまでも自分らしく元気で過ごすための本市のご当地介護予防体操です。新たに7種類の体操を加えた第3弾が完成しました。目的によって使い分けることができる、「元気！いばらき体操」で介護予防に取り組みましょう。問合先 長寿介護課 電話620-1637
（1）次なるいばらき体操
子どもから大人まで多世代で楽しめる体操。姿勢を良くします。
（2）癒しのいばらき体操
ゆったりとした音楽に合わせて行う体操で、運動に慣れていない人にもオススメ。心と身体をほぐします。
（3）のびのびいばらき体操
ストレッチで柔軟性を高める体操。関節痛の予防になります。
（4）転ばぬ先のいばらき体操
足腰を鍛えるための体操です。転倒予防につながります。
（5）楽しくおでかけ体操
日常生活での動作を取り入れた体操です。全身の血流を良くします。
（6）鬼に金棒体操
丸めた新聞を使って、身体を動かす体操。血流や身体のバランスを改善します。
（7）忘れじのいばらき体操
左右交互にグーとパーを入れ替える体操です。脳の若返りをめざします。
体操を始める前に必ず確認しましょう
注意事項
（1） 現在治療中の人は、主治医と相談の上で行いましょう
（2） 体力や体調に合わせて、無理のない範囲で行いましょう
（3） 呼吸を意識して行いましょう
（4） こまめに水分補給しましょう
（5） 動かしている部分を意識しながら行いましょう
（6） 痛みが出ない範囲で行いましょう
体験者の声
テンポが良くて気分が若返る
中津老人クラブ連合会長 湯原英夫さん
連合会のメンバー30人程が集まり、毎朝イオンスタイル新茨木で「元気！いばらき体操」をしています。Ver.3はテンポが良くて、音楽に合わせて身体を動かすのがとても楽しく、若返った気分になります。頭を使うところもあるので、運動不足解消だけでなく、脳の若返りにも役立ちます。この体操をしたことがない人は、ぜひ体験して欲しいです。
Ver.3のDVDには講話も収録!!
いつまでも健康で過ごすために必要なことは、運動以外にもたくさんあります。Ver.3のDVDには栄養や脳の若返りなど、健康に役立つ6つの講話を収録しています。ひと汗流した後は、講話を聞いて、健康に関する知識を身につけましょう。
体操はどこでできるの？
出張講座や多世代交流センター・コミュニティセンターなどで行っている「はつらつ教室」で体験できます。また、長寿介護課で、Ver.1〜Ver.3のDVDを各500円で販売しています。講座等で使用する団体には無料で配付しています。